怀孕后期血糖飙升？别慌！这份指南帮你拯救孕期健康

怀孕后期血糖飙升？别慌！这份指南帮你拯救孕期健康

怀孕后期是准妈妈血糖飙升的高发期，这往往会引发妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的健康。面对血糖飙升，准妈妈们不必惊慌，通过了解其原因、采取科学应对措施，可以有效控制血糖，保障母婴健康。

孕期血糖飙升的原因

激素变化：怀孕期间，胎盘会产生激素，如孕激素和雌激素，它们可以抑制胰岛素的作用，导致血糖升高。

胰岛素抵抗：在怀孕后期，准妈妈的身体会对胰岛素的敏感性下降，导致胰岛素无法有效降低血糖。

血容量增加：怀孕后期，血容量增加，这会稀释血液中的葡萄糖，导致血糖水平上升。

孕期血糖飙升的应对措施

合理饮食：控制碳水化合物摄入量，多食用富含纤维的食物，如蔬菜、全谷物。控制糖分摄入，避免甜饮料、糕点等。

regular physical activity：适当的运动可以增加胰岛素敏感性，降低血糖水平。准妈妈根据自身情况，选择适宜的运动方式，如散步、游泳。

监测血糖：使用血糖仪定期监测血糖水平，了解自身血糖变化情况，便于及时采取应对措施。

药物治疗：如果饮食和运动无法有效控制血糖，需要在医生的指导下使用胰岛素或其他降糖药物。

饮食指导

避免暴饮暴食，少量多餐，控制每餐摄入量。

选择低升糖指数的碳水化合物，如全麦面包、糙米。

多吃富含纤维的食物，如蔬菜、豆类。

限制糖分摄入，包括含糖饮料和甜点。

补充蛋白质和健康脂肪，如 lean meat、鱼、坚果。

4. 运动建议

从事中等强度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车。

运动时间为30分钟以上，每周至少5次。

运动时注意监测血糖水平，避免出现低血糖。

5. 药物治疗

口服降糖药：二甲双胍通常是孕期首选的口服降糖药，安全性较高。

胰岛素注射：如果口服降糖药无法控制血糖，则需要使用胰岛素注射，在医生指导下进行。

通过合理的饮食、适当的运动、血糖监测和药物治疗，准妈妈们可以有效控制怀孕后期血糖飙升，保障母婴健康。密切关注血糖变化，及时采取应对措施，让孕期更安心、更健康。