孕妈咪必看！怀孕能吃基围虾吗？营养价值和注意事项一次说清楚

摘要：

怀孕期间是否能吃基围虾一直是孕妈咪们关心的问题。本文将深入探讨这个话题，从营养价值、食用注意事项到专家建议，为孕妈咪们提供全面的指导。

营养价值

基围虾富含以下营养物质：

- 蛋白质：优质蛋白，有助于胎儿生长发育

- 脂肪：有益的Omega-3脂肪酸，支持胎儿大脑和视力发育

- 钙：促进胎儿骨骼和牙齿发育

- 碘：支持胎儿的甲状腺功能，对脑部发育至关重要

食用注意事项

限制摄入量：

食用过量基围虾会增加摄入汞和胆固醇，对孕妈和胎儿不利。建议每周最多食用两次，每次不超过200克。

彻底煮熟：

基围虾可能携带寄生虫或细菌。务必彻底煮熟，直至肉质变白、不透明，壳变红。

避免生吃：

生食或半生食的基围虾有寄生虫感染的风险。

专家建议

大多数专家认为，怀孕期间适量食用基围虾是安全的。美国食品药品监督管理局（FDA）建议，孕妈咪每周食用不超过12盎司（约340克）的低汞鱼类和贝类，其中包括基围虾。

4. 对孕妇的好处

适量食用基围虾可以为孕妇带来以下好处：

- 补充优质蛋白和必需营养素

- 促进胎儿健康发育

- 预防神经系统缺陷

5. 对胎儿的影响

基围虾中的有益营养物质可以支持胎儿的生长发育，特别是大脑和视力。然而，需要注意摄入量，以避免汞摄入过多。

怀孕期间适量食用基围虾是安全的，可以为孕妈咪和胎儿提供丰富的营养。应注意彻底煮熟，避免生食，并限制摄入量以减少汞和胆固醇的摄入。遵循这些准则，孕妈咪们可以放心享受基围虾的美味，同时为自己的健康和胎儿的良好发育做出贡献。

本文来自投稿，不代表爱孕网立场，如若转载，请注明出处：https://www.aiywan.com/yqbk/256678.html