揭秘孕期美食宝藏山药的秘密，准妈妈必看！

准妈妈从怀孕开始，需要摄取充足的营养，保证胎儿的健康成长。山药，作为一种富含营养的食材，更是孕期必备的美食宝藏。本文将揭秘山药的四大秘密，助你安稳度过孕期，呵护胎儿健康。

孕吐克星，缓解孕早期不适

山药含有丰富的维生素B6，能够有效缓解准妈妈早孕期的恶心呕吐症状。此外，山药中的淀粉质和黏液质，还能在胃部形成一层保护膜，减轻胃酸刺激。

补充叶酸，助力胎儿健康

叶酸是孕期必不可少的营养素，它不仅能预防胎儿神经管缺陷，还能促进胎儿的生长发育。山药叶酸含量尤为丰富，每100克山药约含有200微克叶酸，满足准妈妈每日所需。

调节血糖，预防妊娠糖尿病

山药中含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃肠道对糖分的吸收，从而调节血糖水平，预防妊娠糖尿病的发生。同时，山药中的黏液质还能增强饱腹感，减少准妈妈进食其他高糖食物的欲望。

4. 补充钾元素，预防孕期浮肿

钾元素对维持身体水电解质平衡至关重要。山药中钾含量较高，可以帮助准妈妈预防孕期浮肿，减轻身体不适感。此外，山药中的黏液质具有利尿作用，促进身体排出多余水分。

山药既是孕期营养宝藏，又是缓解孕期不适的良方。准妈妈们不妨将山药加入孕期食谱，补充营养，呵护自身和胎儿的健康。

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