怀孕期间解馋新选择猕猴桃干，你想知道的都在这！

怀孕期间解馋，除了传统的坚果、水果之外，你或许还可以在猕猴桃干中找到新的选择。猕猴桃干不仅营养丰富，而且还有助于缓解孕期常见的恶心、呕吐症状，是一份不错的解馋零食。

营养价值高

猕猴桃干富含维生素C、钾、膳食纤维和抗氧化剂。维生素C能增强免疫力，预防感冒；钾有助于降低血压，预防抽筋；膳食纤维促进肠道健康，缓解便秘；抗氧化剂保护细胞免受损伤。

缓解恶心呕吐

猕猴桃干中含有姜黄素和类黄酮，具有抗炎和止吐的作用。孕早期出现的恶心呕吐，可以通过食用猕猴桃干来缓解。

改善睡眠

猕猴桃干中含有丰富的血清素，血清素是一种神经递质，有助于调节情绪和睡眠。孕期睡眠质量不佳，可以适当食用猕猴桃干，促进睡眠。

4. 补充电解质

猕猴桃干富含钾，钾是一种重要的电解质，可以帮助调节体液平衡，防止脱水。孕期出汗较多，可以通过食用猕猴桃干补充电解质。

5. 预防便秘

猕猴桃干中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。孕期激素变化会导致肠道蠕动减慢，食用猕猴桃干有助于缓解便秘。

需要注意的是，猕猴桃干虽好，但也不宜过量食用。猕猴桃富含钾，食用过量可能会导致高钾血症。另外，猕猴桃干含糖量较高，糖分摄入过多会增加妊娠糖尿病的风险。建议孕妇适量食用，每天不超过100克。

猕猴桃干是一种营养丰富、解馋又健康的孕期零食。它不仅能提供多种营养素，还能缓解孕期常见的恶心呕吐症状。孕妇可以适量食用猕猴桃干，但要控制食用量，避免不良影响。

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