怀孕前三个月没吃叶酸还能补救吗？

叶酸是怀孕前、孕期和哺乳期女性必须补充的营养素，它有助于胎儿神经管的正常发育，预防神经管缺陷（NTDs）的发生。怀孕前三个月是胎儿神经管发育的关键时期，如果在这段时间没有摄入足够的叶酸，可能会增加胎儿患NTDs的风险。

那么，怀孕前三个月没吃叶酸还能补救吗？

及时补救：虽然怀孕前三个月没吃叶酸错过最佳补充时间，但发现后应立即开始补充。越早开始补充，胎儿受益越多。

补充量：根据中国营养学会推荐，育龄女性在孕前3个月至孕后2个月内，每日应补充叶酸0.4毫克。如果过去未补充叶酸，可适当增加补充量。

选择合适的方式：叶酸的补充方式有两种：

- 食补：富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果等。

- 服用孕前叶酸片剂：这是补充叶酸最直接有效的方式，可以确保摄入足够的量。

4. 定期监测：补充叶酸后，应定期监测叶酸水平。如果叶酸水平低于正常，可能需要调整补充剂量。

5. 谨防过量：虽然叶酸至关重要，但过量摄入也可能有害。每日补充量不得超过1毫克，超过1毫克可能掩盖维生素B12缺乏的症状。

及时补充叶酸，可以有效降低胎儿患NTDs的风险，确保胎儿的健康发育。孕前及时补充叶酸，是保障母婴健康的重要措施。

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