怀孕初期，胃堵得慌怎么办？快来缓解不适！

怀孕初期，由于激素水平变化，胃酸分泌减少，胃蠕动减缓，会导致胃部不适，出现胃堵得慌的症状。那么，面对这一困扰，准妈妈们有哪些方法可以缓解呢？

少食多餐

避免暴饮暴食，改为少量多餐，减轻胃部负担。每餐七八分饱即可，切忌过饥过饱。

避免高脂肪食物

高脂肪食物不易消化，会加重胃部不适。孕期应选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

进餐时细嚼慢咽

咀嚼充分可以减轻胃的负担，促进消化。吃饭时应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

4. 睡前避免进食

睡前进食会加重胃部负担，导致不适。应在睡前2-3小时吃完晚餐，睡前尽量避免吃宵夜。

5. 适当运动

适当的运动可以促进胃肠蠕动，缓解胃堵得慌的症状。孕期可选择散步、游泳等低强度运动。

6. 生姜茶

生姜具有止呕、消胀的作用。孕期可以适当饮用生姜茶，缓解胃部不适。

7. 按摩胃部

轻柔地按摩胃部，可以促进胃肠蠕动，缓解不适。按摩时，顺时针方向按摩效果更好。

8. 中医调理

中医认为，胃堵得慌多因脾胃虚弱所致。孕期可以咨询中医，根据自身情况服用中药调理脾胃，改善胃部不适。

以上方法可以有效缓解怀孕初期胃堵得慌的症状。孕期出现胃部不适，不必惊慌，及时采取措施，合理调理，即可缓解症状，保证自身和胎儿的健康。

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