怀孕期间，绿茶瓜子吃还是不吃？专家为你解答！

怀孕期间，准妈妈们在饮食上需要格外注意。绿茶和瓜子作为常见的食品，能不能在孕期食用呢？让我们一起来听听专家的解答。

绿茶

绿茶中含有咖啡因：咖啡因是一种兴奋剂，过量摄入会引起胎儿心率加快，甚至导致流产。因此，孕期应尽量少喝绿茶，每日摄入咖啡因不应超过200毫克。

绿茶中含有鞣酸：鞣酸会影响铁的吸收，而铁是孕妇必需的营养素。因此，孕期应避免空腹饮用绿茶。

瓜子

瓜子热量高，脂肪含量丰富：过量食用瓜子会增加孕期体重，不利于孕妇健康。

瓜子盐分高：过量食用瓜子会增加孕妇血压，增加妊娠期高血压的风险。

瓜子中含有植物雌激素：植物雌激素可能会干扰胎儿发育，因此孕期应少吃瓜子。

综合以上专家解答，孕期不建议大量食用绿茶和瓜子。如果どうしても想吃，应严格控制摄入量，每周不超过2-3次，每次不超过30克。值得注意的是，以下特殊情况的孕妇应避免食用绿茶和瓜子：

患有妊娠期高血压的孕妇

有流产史或习惯性流产的孕妇

胎儿发育迟缓的孕妇

怀孕期间，准妈妈们应遵循均衡的饮食原则，多吃新鲜水果、蔬菜和优质蛋白，少吃高热量、高脂肪、高盐分食品。

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