都说怀孕这不能吃，那不能吃，其实孕妈最需要注意的就是这类食物:

1.含汞量高的鱼

汞会影响胎儿神经系统和器官的发育，早期会导致胎儿畸形，甚至导致胚胎停止发育。所以孕妇应该避免吃这些鱼。

2.酒精饮料、甜点等。

酒精对胎儿的儿有害。容易导致孕妇流产、早产和胎儿畸形。

除酒外，这些食物还含有酒精，如酿造圆子、醉虾、朗姆冰淇淋、糟鸡、豆腐乳等。

料酒也含有一定量的酒精。虽然含量不多，但食物在加热过程中会挥发一部分，但为了谨慎起见，用葱、姜、蒜代替去腥。

3.未煮熟、半生或完全生的食物

没有完全煮熟的肉，海鲜可能含有沙氏门菌、大肠杆菌、副溶血弧菌等，会导致孕妇腹泻、恶心、呕吐，严重损害胎儿健康。

不建议孕妇食用食物：

流心蛋，蛋黄不熟；

猪、鸡、牛等肉中也有红色部分，带血；

鱼也是透明的白色；

生鱼片、牛排等；

建议孕妇在吃肉、海鲜、鸡蛋等食物时一定要煮熟，为了安全起见，可以多加热一会儿。建议生熟分开。

4.未消毒的生奶或乳制品

未经消毒的生奶或乳制品可能含有李斯特菌，导致孕妇流产。

5.水果和蔬菜没有完全清洗干净

水果和蔬菜也有被李斯特菌、致病性大肠杆菌和弓形虫污染的风险。建议孕妇清洁。

建议水果清洗后剥皮再吃，蔬菜煮熟后再吃。

孕妇基本上需要注意这些食物，除了绝对不能碰，无论什么食物，都不能太多，正常吃或没有问题。

怀孕期间该怎么吃？

根据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》和《妇幼均衡饮食宝塔》，：食物种类多样，摄入适量，营养均衡。

孕早期孕妇孕反较严重，建议饮食清淡，多样化，每天补充叶酸，请参考下图。

妊娠中晚期胎儿生长迅速，应注意补充蛋白质（鱼、肉、蛋、豆制品等）和钙（牛奶、酸奶等）。

为了防止孕妇在妊娠中晚期贫血，建议每天吃适量的红肉，每周吃1-2次动物肝脏。

孕晚期孕妈食欲较好，要控制淀粉、糖、盐的摄入，以免导致肥胖、高血糖。

孕期体重增长标准

建议孕妇在保证营养的前提下合理控制体重，避免胎儿过大。怀孕期间的具体增长更适合参考下图数据。

怀孕期间还有哪些禁忌？

怀孕期间除饮食外，还要注意禁止吸烟，远离二手烟。

远离X射线辐射，孕早孕晚禁止性生活。

孕妇生病了能吃药吗？

一般来说，不建议吃药，但并不是所有的药都不能吃，如果孕妇真的不舒服，硬抵抗对胎儿不好，在这种情况下，你需要在医生的指导下服用对孕妇没有影响的药物。

不建议孕妇私下用药。如果看医生不方便，吃药前一定要看说明书，孕妇是否可以服用。为了宝宝的安全，孕妇要小心。