怀孕期间一定要补钙吗（孕妇缺钙会导致胎儿发育迟缓,许多孕妇担心他们会缺钙）

我们都知道钙是人体必需的营养元素之一。它是我们骨骼和牙齿的主要组成部分。同时，它与我们的心脏跳动、肌肉收缩反射和凝血密切相关。

钙对正常人来说非常重要，对发育中的胎儿来说更重要。胎儿身体发育所需的钙来自母亲。孕妇缺钙会导致胎儿发育迟缓。许多孕妇担心他们会缺钙。

1、为什么孕妇需要补钙？

一个成年人每天需要1000毫克的钙，孕妇不比正常人多。孕妇需要补钙的原因是我们的饮食习惯导致中国人普遍缺钙。

由于我们的饮食习惯，一半的中国人缺钙。一旦他们的孩子在怀孕后不得不吸收一许多孕妇缺钙是非常明显的，因此孕妇需要额外的钙补充。

2、孕妇缺钙的症状及危害

孕妇缺钙一般会出现腿部抽筋、牙齿松动、妊高征等问题。

腿部抽筋一般不会有太大的危害，但肯定会影响孕妇晚上的睡眠质量。

孕妇的牙齿松动主要是由缺钙引起的。当然，口腔炎症的可能性症的可能性。钙是人类牙齿和骨骼的重要元素。钙缺乏不可避免地会导致牙釉质发育异常和松动。

长期缺钙很容易引起妊娠高血压，这将对孕妇的胎儿发育产生不利影响。对于胎儿来说，胎儿骨骼的形成和发育以及牙齿的发育都需要大量的钙，尤其是在怀孕7到9个月的时候。

3、如何补钙和防止钙流失

其实说到补钙，我们还是不清楚，就是多喝牛奶。建议孕妇每天补充480牛奶ml这样孕妇可以补充500毫克的钙，在日常饮食中注意吃一些豆腐、芝麻、菠菜、紫菜等蔬菜，基本可以满足孕妇的需求。

但补钙也要防止钙流失，生活中少吃快餐，咖啡，多运动，注意休息，可以防止体内钙流失。

4、如何促进钙的吸收？

在补充钙的同时，我们也应该注意提高身体对钙的吸收。只补充钙，身体吸收差，没有区别。因此，在吃了钙片或喝了牛奶后，你需要适度的运动和日光浴来补充体内的维生素D，可以增加人体对钙的吸收。

不能掺钙和铁

孕妇需要补充钙和铁，但如果这两种食物同时食用，就会出现抑制吸收的问题。在日常饮食中，由于含量有限，天然食品中的铁和铁通常不会抑制吸收。