毛毛妈妈深有体会，怀孕的时候，自从她知道自己有了孩子之日起，她就一直在想，都和宝宝有关。刚开始的时候，她想多吃点，让宝宝快点长大，长得更结实。后来她慢慢知道，怀孕后，她应该先了解自己的变化，好好照顾自己的身体。

怀孕期间是一个生理变化很大的过程，孕妇的身体内外都会发生各种变化。

只有正确认识身体某些部位可能发生的变化，在日常生活中加倍护理，才能成为一个美丽健康的孕妇。

乳 房

怀孕40天左右，胎盘绒毛分泌大量雌激素、孕酮和催乳素，导致乳房增大，导致乳房肿胀和疼痛。怀孕3~4个月后，大多数人的乳房开始变大。除了轻微的疼痛，他们偶尔还会碰到肿块。

此外，静脉曲张将继续出现在乳房表皮的正下方，乳头的颜色将变得更深

关照措施

1.使用有足够支撑力的内衣，但不要按压乳头。如果你准备母乳喂养，你应该从怀孕开始照顾你的乳房，以便在分娩后成功母乳喂养。

2、经常用温和的肥皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，擦洗皮肤皱纹。这样做的主要目的是保持乳房卫生，但也能使皮肤逐渐变得坚固和耐磨，将来能够承受婴儿的吮吸。

3、洗浴时正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压

4.睡觉时注意适当的睡姿。俯卧位容易挤压乳房，使血液循环不畅，不能保证促进乳房发育的激素运输，从而影响乳房发育。

5.28~36周不需要使用保湿霜。初乳出现后，孕妇可以在洗澡后挤出少量乳汁，涂抹在乳头周围的皮肤上。干燥后会形成薄膜，其保湿效果优于任何护肤品。

腰 部

大约一半到三分之四的孕妇在怀孕的某些时期有腰痛的经历，只有三分之一的孕妇会严重影响她们的生活。

怀孕期间腰部不适的主要原因是身体正在为生产做准备，身体各个部位的关节会比以前更松弛，由于腹部增大，重心向前移动会改变身体平衡，增加腰部的负担。

关照措施

1、当站立的时候要调整站姿以适应重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

2.坐着时，背部应有良好的支撑，膝盖高度应略高于大腿。

3.睡觉时，最好侧卧，选择高质量的孕妇枕头，将枕头或靠垫放在腿和胃之间，以支撑背部。

4.移动东西时，将脚与肩宽分开，弯曲膝盖而不是腰部，站立时用大腿而不是腰部。

5.尽量避免穿高跟鞋。如果腰部不适，可以在局部疼痛处热敷或按摩。

牙 齿

怀孕后的牙齿护理比平时更重要。怀孕后体内激素的变化可能会使牙龈轻微肿胀，使刷牙时更容易出血，对细菌更敏感

关照措施

1.每天至少刷牙两次，确保每次刷牙三分钟，饭后最好。

2、使用保健牙刷，最好是软毛，以免牙龈出血，每三个月更换牙刷。

3.选择能抑制细菌的含氟牙膏。尽量避免使用含有药物成分和劣质杂牌牙膏。

4.饭后漱口，用牙线去除牙齿相邻的牙菌斑和食物残渣。

腿 部

怀孕后腿部不适主要是腿脚肿胀和腿部抽筋。在怀孕过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妇的体液增加。

此外，在中后期，由于子宫变大，静脉压迫，静脉血回流减慢，血管中积压的液体留在身体末端，会引起水肿。

孕妇怀孕期间体重逐渐增加，腿部负担增加，腿部肌肉经常疲劳。

此外，怀孕后，对钙的需求显著增加，因此许多孕妇会因缺钙而抽筋。夜间血钙水平低于日间血钙水平，因此夜间经常发生小腿抽筋。

关照措施

坐着工作时，在脚下垫个矮凳；

尽量平躺在左边；

平时坐着时，不要翘二郎腿，

经常伸展腿部，移动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

2.不要长时间坐着或站着，经常走动，增加下肢血流。

3.穿舒适的鞋子，让你的脚膨胀，不要穿紧带袜子，会压迫你的脚踝和小腿。

4.为避免腿部抽筋，注意不要使腿部肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋。睡前按摩腿脚。

5.平时多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶和骨汤。适当的户外活动，接受阳光照射，必要时服用钙和维生素D。

6.孕期做一些腿部肌肉伸展运动，多散步，增加肌肉对钙的吸收也很重要。

私 密 处

怀孕后，由于激素的影响，以及怀孕后阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多孕妈朋友会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，确定引起阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。

大多数孕妇的症状没有病理原因，怀孕期间需要更加注意保持阴道健康。

关照措施

1.保持外阴清洁干燥，经常更换内衣。外阴用具由专人专用。用过的内衣、毛巾和盆均用沸水烫洗，暴露在阳光下而不是干燥。

2.内衣柔软宽松，棉布比较好。避免穿羽绒服、尼龙和羊毛衣服，避免内衣和袜子一起洗。不要穿化纤内衣和牛仔裤。

3.怀孕后允许清洗外阴，但绝对不允许清洗阴道。

皮 肤

怀孕后血液循环增加，基本体温升高，激素水平变化，会让你的皮肤感觉光彩夺目，质地弹性会比怀孕前好很多。

然而，此时的皮肤会更敏感，许多孕妇的皮肤会变得更干燥或更油腻，有些会有痤疮，有些会在脸颊上出现棕色的妊娠斑。

还有许多孕妇在腹部和大腿上有妊娠纹，这些变化是正常的，也可以通过仔细的护理来避免或减少。

关照措施

1.在怀孕期间，你应该稍微调整一下你的日常护肤程序：你应该每天至少洗一次脸。最好使用不含肥皂成分的洗面奶，因为肥皂成分对怀孕皮肤的作用太强，会夺走皮肤的正常油脂。同时，选择保湿霜。

2.减少腹部妊娠纹，孕前注意适当运动，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后注意适当控制体重增。

3.孕期多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等。B食品、牛奶及其制品。

各种外用护肤品、按摩霜也能起到一定的辅助作用。

5、橄榄油、BB可在怀孕前使用油、维生素E和妊娠按摩霜，以减缓妊娠纹的产生，但不能治疗妊娠纹。

这些外部按摩制剂基本上不会影响婴儿，可以放心使用，最好在洗澡后立即使用，做一段时间的按摩，使这些产品被很好地吸收，以达到最佳效果。