怀孕期间孕妈常吃这5种粗粮，营养成分高，胎儿倍儿健康（怀孕期间吃粗粮宝宝有营养吗）

对于我们的孕妇来说，整个怀孕期间最重要的是吃，我们的孕妇现在吃，考虑更多，营养是必要的，但这里我也想提醒宝妈妈：怀孕期间不要吃太多的大鱼和肉，也想吃一些粗粒啊。

大鱼和肉富含高脂肪和高蛋白，但吃太多这样的食物也会导致孕妇体重增加过多，这对婴儿和孕妇都不好。粗粒含有更多的微量元素和维生素，纤维素可以促进胃肠蠕动，帮助孕妇消化，甚至帮助婴儿的大脑发育。让我们来看看孕妇应该多吃什么粗粒。

1.红豆

红豆有很强的利水作用，对于孕晚期总是有水肿症状的孕妇来说确实是一种很好的食物。此外，红豆含有更多的铁，可以缓解孕妇贫血，促进婴儿脑细胞的发育。

2.黄豆

大豆可以说是豆制品中的贵族。它富含蛋白质、氨基酸和一种非常特殊的物质。这种物质可以刺激孕妇分泌雌激素，帮助婴儿在孕妇体内过上更稳定、更舒适的生活。

3.花生

花生富含钙、脂肪酸、赖氨酸和各种微量元素，其中脂肪酸可以降低孕妇的胆固醇含量，有利于孕妇的血液循环和心脏，赖氨酸可以促进婴儿脑细胞的发育，提高婴儿的记忆能力。

4.玉米

玉米含有独特的异麦芽低聚糖和维生素B6、烟酸等营养物质，能刺激孕妇胃肠蠕动，缓解便秘。

5.黑豆

虽然红豆是一个大家庭，但两者之间的营养差异很大，黑豆富含异黄酮和卵磷脂，这两种物质可以预防孕妇妊娠高血压，黑豆含有更多的钙，可以帮助促进胎儿骨骼发育。

怀孕后，由于子宫的疯狂生长，我们的孕妇很可能会出现肠胃严重挤压的现象，所以我们的孕妇更容易便秘，吃粗粮也可以很好地解决这个问题。

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