早孕期之孕吐反应，分享几个实用好方法，亲测有效！（怀孕初期怎么改善孕吐反应）

怀孕早期常见的妊娠反应就是孕吐，大部分妈妈在怀孕一个月左右开始感到胃部不适，恶心呕吐，这种早孕反应主要是因为体内黄体酮分泌增多，引起的肠胃不适。

大部分妈妈在发生孕吐时，胃口都会受到一定的影响，有时甚至看到东西都会想要呕吐。这个时候很多家人们都会劝说“多吃东西，为了孩子也要吃”这类的话，虽然说这话没毛病，但是常常有种自己的孕吐不重要，身体不适不重要，只有肚子里的才重要的感觉。

尤其对于孕吐严重的女性，身体和心灵都受到的打击，有些甚至开始不吃东西，这样不仅解决不了孕吐问题，还会造成营养不良，对孕妇本身和肚子里的胎儿健康都不好。

下面分享几个实用的好方法，亲测有效呦！

1.选择易吸收，易消化的食物

主食可以选用馒头，花卷，地瓜，紫薯，面包，小米粥之类的，这些食物比较容易被人体吸收，补充孕吐反应中流失的糖分。

菜品可以选择蛋类，豆类，西红柿，黄瓜，蘑菇等食物，这种食物味道比较促进食欲，且便于吸收，含有丰富的蛋白质，比较适合孕早期食用。

2.选择减轻呕吐的食物

比较推荐在孕早期食用酸奶，酸奶气味比较小，且营养价值丰富，能产生一定止吐作用。

3.选择凉拌等冷餐的做法

针对孕吐反应，凉拌菜更适合这段时间，可以用一些具有刺激性味道的调料来做，比如说醋，辣椒，柠檬等，比较有食欲的同时，还能减少呕吐的情况。

4.少吃多餐

发生孕吐反应时，不要强硬地逼着自己吃东西，找到自己反应比较小的时间段，吃一些自己喜欢吃的甜食，零食等，增加进食量，保证身体营养成分的补充。

5.愉悦的进餐环境

用自己比较喜欢的饰物装点自己的餐桌，摆放点鲜花，烛台，选用喜欢的餐具，听一听优美的音乐，舒缓一下烦躁不安的情绪，从而增进食欲。

孕吐反应是孕早期的常见反应，准妈妈们不要过于担心，这种反应常常会在12周左右开始逐渐消失，所以这也是一段特殊时期，学会享受这段时光。