晋级准妈妈后，你需要知道的这些事（晋级准妈妈后,你需要知道的这些事情有哪些）

“大姨妈”没有准时来，但你的“小天使”来了~~用验孕棒验出“两道杠”时，你一定惊喜又忐忑吧。以末次月经第一天的日期开始计算孕周，现在的你已经算怀孕5周啦！虽然你此时的身体可能还毫无征兆，但宝宝已经在迫不及待地发育了，TA的成长速度远比你想象的更惊喜！想了解宝宝具体发育情况吗？想知道应该如何做才能助力宝宝的发育吗？一起来探寻吧！

臻爱成长记

现在的宝宝就像一只小海马

现在的宝宝长得就像一只小海马，约有1.5g，从头到臀部长约0.15cm。别看只有黄豆粒大小，TA的结构却是精细又复杂，共有三个胚层，它们将来会形成宝宝的器官和组织。

在本周内，胎儿的原始心血管出现，TA的小心脏已经开始跳动啦！其他脏器，如肝脏和肾脏也都开始发育了，神经管也开始发育，将来会形成宝宝聪明的大脑。宝宝的成长需要丰富的营养，准妈妈要开始注意自己的饮食和均衡营养啦！

孕妈宝典

孕早期补充叶酸是关键

合理补充叶酸

几乎每个孕妈妈都会被叮嘱“吃点叶酸，预防孩子出生缺陷”，的确，妈妈体内充足的叶酸，可以为宝宝神经系统的发育提供营养，预防神经管畸形。理想情况下，最好在计划怀孕前3个月开始补充。如果有些孕妈妈在孕前完全没有或只是偶尔才补充叶酸，也不用太焦虑，充分利用好孕早期这三个月剩下的时间，适当补充叶酸就不会有太大问题。可以选择至少含有400毫克叶酸的每日产前补充剂。

不可忽视的营养物质

为了让宝宝能够更加健康，聪明活泼，孕妈妈还要补充其他多种营养物质。DHA对宝宝的智能发育至关重要，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝的智力，视觉和免疫系统发育以及长期的认知能力都有重要作用。其他微量元素的作用也不可忽视，确保每日摄入27毫克的铁元素，可以有效预防孕妈妈缺铁性贫血和宝宝发育迟缓，低出生体重，锌对宝宝的器官和智力的发育也有着促进作用。

日常生活要注意

孕妈妈在日常生活中也要注意，一些不好的生活习惯，有可能会影响到宝宝的健康。

① 慎用药物

怀孕期间尽量避免服用药物，身体不舒服应去医院就诊，在医生的指导下用药，尽最大限度地避免药物伤害胎儿，中药的使用也要谨慎。

② 忌照X光

怀孕早期尽可能不要做腹部X光，X光照射过量可能会引起胎儿畸形。

③忌烟酒

孕期服用烟酒，会提高流产的几率，也有可能导致胎儿畸形。

④饮食温和清淡

在孕期要少吃冷饮和辛辣食物，否则会对胎儿形成刺激，影响胎儿发育。

总之，在孕期要尽量有一个好的生活习惯，保持心情愉快，不要过度劳累，要多多休息。

好孕贴士

食补须知

俗话说，药补不如食补。以叶酸为例，很多蔬菜水果都含有丰富的叶酸，比如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、荷兰豆、蘑菇等；新鲜的水果，比如橘子、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃、苹果、梨等。此外，孕妈妈的食谱中还应增加面包、面条、白米和面粉等谷类食物，它们都是“天然叶酸大户”。叶酸容易因烹饪而流失，所以除了三餐饮食外，建议孕妈妈每天饮用含丰富叶酸的孕妇奶粉来获取足够的叶酸。