特殊时期注意6方面，宝宝和自己身体倍棒儿，你做对了吗（ 特殊时期和非常时期的区别 ）

文丨锦鲤爸爸

近日来，一场疫情让改变了大家生活的节奏，更让千家万户的心都随之而改变，相信大家共同度过这段时间，学会保护好自己，定能够迎接美好的新生活。

而在这之前，我们所有人要做的就是做好准备，逐步回归正常的生活，与此同时又不能忽视特殊情势下的自我防护，这一点尤为重要。

案例

前几日，有位宝妈小编讲述了自己的心路变化历程：原本宅在家的这段时间，做做饭陪陪孩子也算是"乐得自在"，但是经期延迟了10天后，我开始不淡定了。

抱着怀疑的心情去试了一根验孕棒，望着上面的两条杠惊讶多过于意外之喜，家里可是有大宝4岁了，这怀孕加上疫情，可真的是有点让人手忙脚乱了。

说实话，在特殊时期怀孕可能是今年很多家庭遭遇的事情了，心情难免会有所不同。好在终于平静下自己的心情，经过一系列的思想斗争打算去医院产检。

那么对于很多孕妈妈来说，疫情期间的她们更为特殊，一定得做好自我防护，不仅要保证自身安全，更要保证胎儿的健康发育，到底需要做好什么呢？

分析

疫情期间，孕妈妈的人生安全是最为重要的，尤其是那些即将恢复工作状态的孕妈妈，一定不能够放松警惕，需要的防护还是要准备起来，一点都不能马虎。

毕竟孕妈可是特殊人群，需要的保护措施还是要做起来，如果担心出门会有被感染的风险的话，还是建议提前跟公司告知一声，在家办公或者请假都可以的。

如果真的选择出门的话，这时候还是要做好防护，比如说一次性医用口罩随身携带，手套和防护镜也不能缺少，免洗洗手液也不能少，每天量两次体温，这些都是不可少的。

如果在这个过程中出现咳嗽、流鼻涕、乏力等可疑症状的话，建议孕妈一定要在家休息，做好在家隔离的防护措施，并及时跟公司报备一下。

特殊时期孕妈做好这6方面，作为准妈妈的你做对了吗？

1. 多喝水

有研究表明，孕妈在怀孕以后能够保持1700-1900ml/天的水摄入，与此同时还能够注意饮用洁净的水源，含糖的饮料可一定不能多喝。

要知道多喝水的话，有利于血液流通，更有利于食物的消化速度，就连普通人都要多喝水，如果是早上的一杯水的话，对加快身体的新陈代谢和排除体内垃圾很有用。

2. 勤洗手

特殊时期内，不管是谁，大家都主动在上完厕所、饭前或者吃东西的时候一定要勤洗手，外出回来的第一件事也是洗手，而孕妇更要注意了。

尤其是在最近这段时间内，规范勤洗手是大家都必须做的一件事，也是我们大家阻断病毒传播最为有效、简单的一种方式，孕妈们自然也不能忽视。

3. 多通风消毒

在这段特殊的时期内，保持家里的房间通风2-3次/天，每次大概30分钟到1个小时，只要做好保暖措施，有利于家里的环境改善。

与此同时，家里的消毒和防护工作也是必不可少的，必须得给家里准备一些酒精，这可是比较好的清洁剂，对于细菌比较多的地方，比如说电脑键盘、门把手一定要多消毒。

4. 适量运动

适当的运动可以帮助孕妇解决自身体重增长过快的问题，这样对孕妈和胎儿的健康有利，建议以中等强度的运动为主，每天30-45分钟就可以了。

不过每次运动都要避免激烈、跳跃性的运动，如果孕早期的话更不建议孕妈锻炼，这时候要以休息为主，中后期可以做一些类似于快走、慢跑、游泳等，可以帮助更好分娩。

5. 保持轻松心态

对于孕妈来说，保持愉快的心情是保证胎儿正常生长发育的必要条件，在这段特殊的时间内孕妈面临急剧变化的疫情，心里难免会有波动起伏，但一定要保持乐观积极向上的心情。

有研究表明，如果一个人经常处于焦虑和渐涨的状态，身体自然会启动一个慢性应激的过程了，这时候免疫力自然就会下降了，所以一定要保持良好轻松的心态。

6. 保证充足睡眠

一般来说，正常人每天的睡眠时间最好保持在8个小时，那孕妈的睡眠时间则就要比普通人多1个小时，睡眠质量对孕妈来说非常重要。

不仅会影响孕妈的心情，还会让孕妈免疫力降低，这样的话会孕妈会更容易生病，甚至会直接影响到胎儿的生长发育，比如说发育迟缓、智力低下、早产等情况都有可能出现。

当然了，孕妈每天中午都可以小睡一会儿，平时一定要养成有规律的作息时间，比如说少熬夜、避免太过于劳累，这样才有可能会有个好身体。

妈妈寄语：

怀孕对于孕妈来说，是一件非常辛苦的事情，希望在这段特殊的时期，所有的孕妈都能够保持一个平常心，做好防护、加强营养、保持规律的作息，迎接美好幸福！